Během těhotenství můžete mít ranní nevolnosti, průjem nebo zácpu. Možná zjistíte, že je dost těžké jíst nebo naopak nejíst. Zde je několik tipů, jak se vypořádat se stravovacími potížemi v těhotenství.

Ranní nevolnosti v těhotenství

Jezte sušenky, cereálie nebo preclíky ihned poté, co se dostanete z postele. Jezte malé, ale časté porce během celého dne. Vyhýbejte se tučným, smaženým a pikantním jídlům.

Zácpa v těhotenství

Pokud vás trápí zácpa, zahrňte do svého jídelníčku více čerstvého ovoce a zeleniny. Také vypijte 6 až 8 sklenic vody denně. Můžete používat doplňky vlákniny.

Průjem v těhotenství

Jezte více potravin, které obsahují pektin. Příkladem těchto potravin může být jablečné pyré, banány, bílá rýže, ovesné vločky, rafinovaný pšeničný chléb.

Pálení žáhy v těhotenství

Jezte malé, ale časté porce jídla po celý den. Pokuste se před jídlem vypít mléko. Omezte kofeinové potraviny a nápoje, citronové nápoje a kořeněná jídla.