Váš kalorický příjem během těhotenství je jedním z nejdůležitějších způsobů. Jak můžete zajistit, aby vaše dítě dostalo všechny živiny, které potřebuje?

Zde je návod, jak si zajistit správný přísun kalorií během těhotenství. Opravdu znamená jíst za dva, že budete jíst všeho dvojnásobné množství? Bohužel pro ty z vás, které se těšily, že si konečně dají do nosu, nefunguje to úplně tímto způsobem. Mějte na paměti, že jeden z vás dvou je malý rostoucí plod. Pokud jste před těhotenstvím měly normální hmotnost, pak se můžete řídit podle následujícího návodu:

Příjem kalorií v prvním trimestru

V těchto třech měsících pravděpodobně nebudete potřebovat žádné další kalorie navíc. Namísto na vyšší příjem kalorií byste se měly zamířit na výběr výživných jídel, které vám dodají energii a podpoří správný vývoj vašeho dítěte.

Příjem kalorií v druhém trimestru

Váš denní příjem kalorií se může zvýšit o 300 až 350 kalorií. To je ekvivalent, řekněme o dvě sklenice odstředěného mléka a misku ovesné kaše denně navíc.

Příjem kalorií ve třetím trimestru

Ve třetím trimestru budete potřebovat asi o 500 kalorií za den navíc. Pokud čekáte dvojčata nebo trojčata, pak na každé dítě přidejte 300 kalorií na den.

Samozřejmě, že existují i jiné výjimky, které do tohoto vzorce nezapadají. Příkladem může být výrazně podvyživená žena, nebo žena, která trpí nadváhou nebo obezitou. O počtu kalorií je dobré se poradit s vaším praktickým lékařem.

Jak poznáte, že přijímáte správné množství kalorií?

Nyní, když víte, kolik kalorií budete potřebovat, to chce čas, abyste si na nový styl stravy zvykly. Nejlepší způsob, jak kontrolovat příjem kalorií není kontrola každého sousta, které sníte, al normální váha. V průběhu těhotenství byste měly přibrat asi 10-15 kg. V prvním trimestru většina maminek příliš nepřibere kvůli ranním nevolnostem. V druhém trimestru byste měla přibrat zhruba 0,5 až 1 kilo týdně. Ve třetím trimestru byste měla získat 4 až 7 kilogramů.