Pokud se trochu zajímáte o výživu v těhotenství, určitě jste již zaslechla, že vitamín A může být v těhotenství nebezpečný. V dnešním příspěvku se dozvíte, jak to s vitamínem A a těhotenstvím doopravdy je, kolik vitamínu A můžete během těhotenství používat a kde jej najdete v přirozené formě.

Typy vitamínu A

Existují dva typy vitamínu A - retinol, který má největší aktivitu a rostlinné kartenoidy,  z nichž si člověk dokáže vitamín A sám vytvořit. Vitamín A  je vitamín rozpustný v tucích a má několik důležitých funkcí. Pomáhá našemu imunitnímu systému fungovat správně. Pomáhá nám vidět v tlumeném světle a udržuje naší kůži v některých částech těla zdravou.

Vitamín A v těhotenství

Vitamín A je důležitý pro embryonální růst vašeho dítěte, včetně vývoje jeho srdce, plic, ledvin, očí a kostí, stejně jako pro vývoj jeho oběhové, dýchací a centrální nervové soustavy.

Vitamín A je obzvláště důležitý pro ženy, které mají před porodem, protože pomáhá s opravou poporodní tkáně. Také pomáhá udržovat normální vidění, bojuje proti infekcím, podporuje imunitní systém a pomáhá při metabolismu tuku. Brání vzniku některých typů nádorů. Slouží jako prevence únavy a dehydratace organismu.

Pokud to s vitamínem A v těhotenství přeženete, můžete vážně poškodit vývoj končetin vašeho dítěte. Tyto problémy může způsobit již dvojnásobné množství vitamínu A v těhotenství.

Těhotenské vitamínové doplňky obvykle obsahují pouze beta-karoten, který je mnohem bezpečnější než retinol, který je obsažen v játrech, protože se přeměňuje na vitamin A podle potřeby organismu.

Kolik vitamínu A v těhotenství užívat?

Optimální dávka vitamínu A pro těhotnou ženu je 1,5 mg denně ve formě beta-karotenu, tedy zeleniny. Během těhotenství se zcela vyhněte játrům, játrovým knedlíčků a paštikám.

Pokud chcete používat vitamínové doplňky, rozhodně zvolte ty, které jsou určeny speciálně pro těhotné ženy. A před jejich používáním se poraďte s lékárníkem nebo svým lékařem.

Doporučená denní dávka vitamínu A

• děti do 3 let 0,4 mg
  
• děti 4-6 le 0,5 mg
  
• děti 7 - 10 let 0,7 mg
  
• nad 10 let 1 mg
  
• těhotné ženy 1,2 mg
  
• kojící ženy 1,6 mg
  

Zdroje vitamínu A

• sýry
  
• vajíčka
  
• tučné ryby
  
• mléko a jogurty
  
• mrkev
  
• petržel
  
• rajčata
  
• špenát
  
• meruňky