Existuje mnoho typů vitamínu skupiny B a všechny z nich mají důležité funkce. Některé z nich jsou velmi užitečné během těhotenství. To je případ i vitamínu B1, nebo-li thiaminu.

Vitamín B1 umožňuje, aby vaše dítě přeměňovalo sacharidy na energii. Pomáhá také správnému vývoji jeho nervového systému, svalů a srdeční činnosti. Nedostatek vitamínu B1 obvykle hrozí, když ve stravě začne převažovat bílé pečivo bohaté na sacharidy.

Těhotné a kojící ženy potřebují 1,4 miligramů Vitamínu B1 denně. Ideální je přísun tohoto vitamínu z přirozené potravy. 

Potraviny obsahující vitamín B1

• obohacené pečivo
  
• vejce
  
• obohacené snídaňové cereálie
  
• celozrnné výrobky
  
• libové vepřové maso
  
• sušené fazole
  
• hrách
  
• hnědá i bílá rýže
  

Nedostatek a přebytek vitamínu B1

Pokud budete dodržovat vyváženou těhotenskou stravu, je nepravděpodobné, že byste mohla mít nedostatek vitamínu B1. Pokud vás i přesto zajímá, jaké jsou příznaky nedostatku vitamínu B1, zde je několik z nich - potíže při chůzi, ztrátu citu v rukou a nohou, ztráta svalové funkce nebo ochrnutí dolních končetit, zmatenost, obtíže řeči, zvýšená srdeční frekvence a dušnost. Opatrně by vitamín B1 měly přijímat kojící ženy a lidé s abnormální srdeční frekvencí nebo ti, kterí chodí na chemoterapii.