Vitamín E je typ antioxidantu, který se přirozeně vyskytuje v některých ořeších, semenech, olejích a zelenině. Mnoho lidí si myslí, že jim nedostatek vitamínu E nehrozí, případně vůbec netuší, jak je tento vitamín pro jejich tělo důležitý. V těhotenství by měly ženy příjem vitamínu E řešit dvojnásobně. Zároveň by však měly mít na vědomí, že předávkování vitamínem E může být v těhotenství velmi nebezpečné.

Vitamín E je velmi důležitý pro nervovou soustavu i sexuální výkonnost. Pomáhá při rozšiřování cév, snižuje krevní tlak a má močopudné účinky. Vitamín E se využívá jako podpůrný lék hormonální léčby menstruačního cyklu, při klimatkerických obžtížích, při svalové ochablosti, ke zlepšení stavu dásní, jako prevence parodontózy, při onemocnění kloubního aparátu a při poruchách dýchacích sliznich.

Vitamín E je nejdůležitější v prvních třech měsících těhotenství. Tento vitamín v těhotenství posiluje tělo matky a pomáhá růstu plodu, zároveň chrání dítě před astamtem a dalšími alergiemi. Pro těhotnou ženu je vitamín E důležitý ve spojení se selenem, který pomáhá udržovat pružnou kůži, což oceníte v momentě, kdy vám začne růst bříško a poprsí. Napínání kůže totiž může způsobit nepříjemné svědění. Vitamín E je klíčový i při kojení, kdy se nároky na výživu znatelně zvyšují.

Kolik vitamínu E denně potřebuji?

Optimální množství vitamínu E v těhotenství je 15 mg denně. Těhotné ženy mohou vitamín E konzumovat orálně, nebo mohou také používat vitamín E v oleji přímo na kůži, který je perfektním přípravkem proti striím. Před použitím jakékoliv formy vitamínu E je všek vhodné vše prokonzultovat se svým lékařem.

Příliš vysoké dávky vitamínu E v těhotenství jsou totiž podle posledních výzkumů nebezpečné. Vysoké dávky vitamínu E v časném těhotenství mohou zapříčinit zvýšené riziko porodu dítěte se srdečními vadami. 

Professor Stuart Cambell z Velké Británie věří, že nadbytek vitamínu E může narušovat schopnost imunitního systému matky, který pak dítě pokládá za vetřelce. Také si myslí, že příliš velké množství vitamínu by mohlo narušit funkci placenty, což by dítě připravilo o živiny a vitamíny. Děti matek, které užívaly vysoké dávky vitamínu E během těhotenství mohou mít zvýšené riziko astmatu a ekzému.

Při předávkování vitamínem E se mohou objevit zažívací potíže, únava, slabost, bolest hlavy nebo zhoršená porucha srážlivosti krve, která je vyvolána nedostatkem vitmaínu K. Při kojení by měly ženy konzumovat 19 mg vitamínu E denně.

Zdroje vitamínu E

• Lískové oříšky
  
• Margarín
  
• Čerstvá bazalka
  
• Potočnice
  
• Petrželka
  
• Malinikový čaj
  
• Kiwi
  
• Pšeničné klíčky
  
• Mandle
  
• Zelí
  
• Špenát
  

Nedostatek vitamínu E

Nedostatek vitamínu E je vzácný. Může nastat u lidí s určitými genetickými poruchami a u nedonošených dětí s velmi nízkou hmotností.